许多新朋友高兴地来到体育馆，但他们看着琳琅满目的设备，不想找教练。那我该怎么办，好吗？现在让我们简单介绍一下这些装备~ ~我们都知道肌肉强化需要阻力训练，俗称负重训练，阻力训练主要分为两类:装备训练和自由负重训练。这里的设备训练是指健身房里常见的重型训练机械。必须根据设备设计的固定路线，对通过专门设计的滑轮和钢缆拉动重物而产生阻力的安全设备进行培训。2.自由重量训练是一种不用机械辅助就能由哑铃和杠铃独立完成的训练。自由重量训练的优点是你可以进行大规模和多角度的运动训练，你可以根据你的运动意愿做任何运动。

如何区分跑步机电机的实际马力？方法之一是观察跑步机的实际功率。通常，电机功率在广告销售时分为连续功率和峰值功率。我们真正需要确定的是电机铭牌上的额定功率，通常是瓦特或马力。峰值马力通常不会在电机铭牌上标出。此外，家用简易跑步机销售店，因为马达隐藏在跑步机的塑料外壳中，消费者看不见，家用跑步机销售店，这给了许多肆无忌惮的商人错误标记马力的机会。因此，购买跑步机时，不仅要看商家的广告，还要清楚地询问电机的实际额定功率，即连续马力，而不是峰值。通过商家的回答作为证据，办公室跑步机销售店，如果购买不匹配，可以选择无条件退货或更换。

1.侧向行走

当跑步机以低速滑行时，你将右手放在手柄上，向左转，你的右肩面向手柄。当传送带向左移动你的脚时，向右移动你的右脚，向右移动你的左脚。这样做30秒钟。然后转身面向跑步机的右侧，做30秒的同侧行走。

2.鞠躬行走

双手握住手柄，石家庄跑步机销售店，让皮带将你的脚向后推，直到你的手臂伸直。然后用你的右脚向前迈一大步，弯曲你的右膝盖，把你的左膝盖降低到传送带上。当传送带向后移动时，左脚缩回并向前移动。这种脚的交换，走30秒。

3.蹲下

停在运动器材的跑步机上，跨在传送带上，双手轻轻地放在扶手上，像椅子一样蹲下。把你的身体压在脚跟上，站起来。重复12次。

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