在家能用哪些室内健身器材锻炼身体

健身一定要在健身房吗?并不是这样的，我们在家就能使用健身器材锻炼身体了。那么我们在家里可以用什么器材去锻炼身体呢?下面就让海南永强创新健身器材厂的小编来告诉你在家能用哪些健身器材锻炼身体。

在家也能健身的室内运动健身器材：

　　1、韵律哑铃

　　你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊!

　　2、弹力绳

　　弹力绳是比较好的健身器材，这种小型健身器材即使是力量小的朋友也可以使用。人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，体育用品厂家直销，对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。

　　3、甜甜圈

　　甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴，体育用品专卖店，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走路时也没有人会发现哦!

　　4、握力器

　　握力器是一种很常见的健身器材，很多男性都比较喜欢使用握力器锻炼，体育用品，握力器主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。

　　5、扭扭盘

　　用过的人都觉得扭扭盘的腰效果比呼拉圈好，主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。效果很值得推荐的哦!

　　6、呼拉圈

　　许多女性都非常推崇呼拉圈运动，锻炼的时候不仅很有趣!呼拉圈就是这么有效!不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了!建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。

　　7、减肥圈

　　减肥圈的功能其实很多，可雕塑手臂、腿部、腹部等部位的赘肉，是一项减肥的辅助器材。虽然照着教学视频一起做会比较容易上手，但其实拿到这个减肥圈你就会发挥你自己的潜能，自然而然就可以找到诀窍哦!优点：可以同时运动几个部位的肌肉。

　　8、抗力球

　　抗力球这种运动既简单又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦效果，而全家大小一起做还可以增进彼此间的感情。如果你经常感觉筋骨酸痛，还可以用抗力球帮你舒筋活骨，瘦兼伸展，一举两得。

　　9、健腹轮

　　刚接触健腹轮你一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完你会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，相信很快就可以看到性感腹肌线条!

　　10、踏步机

　　通常很少走路、跑步的人都会想要有一台踏步机来帮助修饰下半身曲线，但一直反复无趣的踏步实在很累人，如果不是真的很喜欢运动，那是很难持久的。踏步机对臀、腿的瘦效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能!别怕不能持久，快看接下来的小秘诀，你一定能在踏步机上得到很好的瘦效果。

做室外篮球场用硅pu材料好

理由：

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2、易施工：可在沥青混凝土或水泥混凝土基础上直接施工，所有材料都按比例分类桶装，可按使用说明施工，

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强紫外线、臭氧、雨水及高温差等气候环境下依然能长期保持其鲜艳的色彩。

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