对于初级健身朋友来说，首先应明白关于间歇的基本规律：1）大重量：低次数（1-5次），高组数（5-10组），长间隙（2-3分钟），主要用于提高力量。2）中大重量：中次数（6-12次），中组数（4-6组），中间隙（1-2分钟），主要用于增大肌肉围度。3）中重量：中高次数（12-20次），中高组数（5组以上），短间隙（30秒-1分钟），主要用于突出肌肉线条。4）小重量或不负重：很高次数（25次以上），中高组数（4组以上），中短间隙（1分钟左右），健身培训哪里好，主要用于增强肌肉耐力功能。

健身的效果，健身培训谁家好，人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。一般来说，如果运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也会加。如果身体锻炼负荷适宜，一般应睡眠良好，睡得很沉，较少做梦，觉醒后感到精力充沛，处于良好的工作和应激状态。如果健身负荷适宜，在工作和生活中就会精力旺盛，思想集中，思维敏捷，记忆清晰，求知旺盛，适应能力强，有信心，生活能力强。三江倍力健身俱乐部是一家集健身、健美、养生为一体的专业化、规模化、科学化，具有国际标准的健身俱乐部。

健身训练结束20分钟后，洗个温水澡，本溪健身培训，水温控制在30-40摄氏度。温水浴不仅对心血管系统和大脑有好的作用，还能促进血液循环，保持皮肤清洁，排除体内废物，消除肌肉紧张，健身培训班，减轻酸痛感，加快机体的恢复。在进行较大强度的健身训练时，能量消耗大。因此，训练后要适当加强饮食营养，补充维生素。另外，如果只注重蛋白质的摄取，忽视碳水化合物的摄取，则机体不能获得足够的能源物质，肌肉在超量恢复过程中就不能以肌糖原的形式储存较多的能量。因此，健身训练后的饮食调节十分重要。

倍力健身-诚信企业(图)-健身培训谁家好-本溪健身培训由本溪市三江房地产开发有限公司倍力健身俱乐部提供。倍力健身-诚信企业(图)-健身培训谁家好-本溪健身培训是本溪市三江房地产开发有限公司倍力健身俱乐部（www.sanjiangbeili.com）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：郭女士。