科学有效的体适能训练要避免两点误区

对生长发育期的青少年儿童来说，运动体适能设备，体适能课程是最quan面、最科学、最为有效的训练方式。体适能训练不仅仅能增强孩子的身体素质，还能开发大脑，加速智力发育，提升孩子的整体健康水平。在运动的过程中，孩子也不知不觉锻炼了社交能力，改善了内向腼腆的性格，体适能训练对孩子的心理健康也起到了良好的促进作用。

可能很多家长看到这，就巴不得赶紧带孩子去报名体适能训练班，但是小编要提醒大家，体适能训练虽然好处颇多，还要请各位家长注意别走入这两点误区。

体适能训练≠体能训练

体适能训练是以身体运动为基本手段，增强儿童的体质和身体能力，并在此过程中让孩子更好地了解自己，不断突破自身认知的边界，养成保持健康的习惯，能够尝试着不断超越更好的自己。

所以，运动训练是它的手段但不是全貌。

体适能训练不能立gan见影

很多家长认为参加了体适能训练，就需要看到立gan见影的运动成果。这种功利的想法，不只是运动类项目，在其它几乎所有的教育类项目中，都很常见。

《3~6岁儿童学习与发展指南》中明确要求，少儿体能和少儿体适能的区别，“对技能性活动，不要过于要求数量，更不能机械训练”。孩子的认知发展是有规律可循的，机械性的训练、模仿，强制性的要求，适得其反，会影响孩子未来对动作的感觉、对动作的创造性。

孩子们学习动作，体适能，应该享受过程，并且在这个过程中去感悟一些属于自己的东西，而不是单单去实现这个结果。

运动不同于其他教育，如果错误的运动方式会给孩子带来深远的长期伤害。所以，一个专业的体适能训练机构才能够给孩子带来积极、健康的影响。

森众智勇少年体适能训练中心是森众教育旗下一家针对3--18岁青少年儿童体适能培训机构，是淄博市首jia正规、专业的体适能训练中心。

我们拥有完善的教育体系、专业的器械设备、专业的教练团队、正规的训练场地，根据青少年儿童的身体发育阶段和运动需求，致力于通过体适能运动提升孩子的身体机能，开发孩子的潜在智力。

暑假时间别浪费，快给孩子的身体“补补课”吧

身体是本钱，良好的身体素质是知识学习的保障，在当前教育环境造成的学校体育“缺位”、青少年体质健康水平持续下降、体育锻炼时间不足的情况下，身体素质则真正需要“补课”。

而两个月的暑假正是身体“补课”、进行体育锻炼的好时期。体育锻炼需要一个长时间的积累，时间短了不出效果，停止锻炼后就会前功尽弃。暑假时间长，课业负担小，利用好这段时间，就能让身体素质产生质的变化。

在生理上

1.体育锻炼有利于青少年儿童骨骼、肌肉的生长，同时可以提高心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于青少年儿童的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力；

2.减少青少年儿童在成年后患上心脏病等疾病的机会；

3.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一；

4.可以避免过早进入衰老期的危险；

5.体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上

1.体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2.体育锻炼能增进身体健康，体适能目标市场，使疲劳的身体得到积极的休息，使青少年儿童精力充沛地投入到学习当中；

3.舒展身心，有助睡眠及消除读书带来的压力

4.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5.体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

家长们，你的孩子已经累了一学年了，面对暑假这个体育锻炼的好时期，不妨给孩子的身体“补补课”吧！

森众智勇少年体适能趣味运动中心针对青少年儿童的暑期展开优惠活动。

为什么要锻炼柔韧性？

1.柔韧性练习可促进身体健康，有助于青少年儿童形成优美的体形。

2.柔韧性练习会刺激到局部骨质，促进骨质的发育，使儿童骨骼变得更坚固。

3.柔韧性练习可使儿童身体变得更加灵活。

4.锻炼柔韧性可减缓日后的衰老，提高人体的免yi力。

锻炼柔韧性的zui佳年龄是10岁之前，此时青少年儿童的骨骼、肌肉、韧带的弹性和伸展性都很好，可塑性很大，关节周围的保护装置比较薄弱，关节灵活，有利于柔韧性的锻炼。但是家长要注意的是，适当而不过度的锻炼孩子的柔韧性，以防出现运动损伤，影响终生。

各年龄段柔韧练习建议

5-9岁：这个年龄段很难坐下来做静态拉伸，建议动态拉伸为多，如踢腿，弓步压腿，手臂打开向后画圈等。

9-12岁：这个年龄段的孩子在体重和肌肉力量方面增长较多，训练后应多增加柔韧性的拉伸训练。

12-15岁：这个年龄段的青少年正直“生长突增”期，肌肉和结缔组织跟不上骨骼的生长，适当的柔韧性训练有助于加强容易受伤的部位，如大腿、腰部肌肉等。

良好的柔韧性有利于生长，但是柔韧素质要经过长期艰苦的练习才能逐步发展，而且练习过程中经常伴有疼痛感，停止练习后又容易消退。因此，发展柔韧性需要毅力和耐心，坚持不懈地练习，才能取得良好效果。

除了舞蹈、跆拳道等专项运动，体适能课程也能帮助孩子提高柔韧性。而且不同于专项训练，体适能训练可以全方面锻炼孩子的力量、速度、灵敏、平衡、协调等能力，而且6岁以下的幼少儿也能放心的参加体适能课程，不用担心高强度训练影响孩子的骨骼发育成长。

运动体适能设备-森众拓展-体适能由山东森众拓展服务有限公司提供。山东森众拓展服务有限公司（www.cnsenzhong.com）是从事“拓展训练,户外活动组织策划,拓展基地的设计,施工,童军,青少”的企业，公司秉承“诚信经营，用心服务”的理念，为您提供优质的产品和服务。欢迎来电咨询！联系人：孟玉学。