护膝:保护关节，帮助完成深蹲

进行深蹲训练时，这些有弹力的绷带可以给膝关节提供支持。除此之外，护膝的弹力还会让你深蹲时负载更大的重量

使用时机:同负重腰节一样，护膝是进行大重量训练时的必要装备。当你深蹲到底时，护膝能提供弹性能量。护膝实际上能够减少臀大肌、股二头肌和股四头肌外侧(股外侧肌)的参与程度，使这些肌肉在动作的底端部分时被调动起来。有了护膝，你可以进行比平时负荷更重的深蹲训练，它们能够帮助你加深蹲上半程动作时腮部肌肉的活性，比如股内侧肌和股直肌的活动。

罗马椅

器械讲解对应页码:P130

臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位

y外展肌、髋部屈肌

蝴蝶机

器械讲解对应页码:P038

主要锻炼部位

三角肌、胸大肌次要锻炼部位肱二头肌