蝴蝶机

器械讲解对应页码:P038

主要锻炼部位

三角肌、胸大肌次要锻炼部位肱二头肌

腿部推蹬训练机械讲解对应页码:P160

主要锻炼部位

股四头肌、股二头肌

次要锻炼部位

臀大肌

弹跳运动

主要锻炼部位

大腮、腰部

锻炼次数10～12次组

动作要点

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。狭V义的弹跳力指篮球、跳水运动员在起跳状态下两腿做蹬伸动作与躯干和两配合所爆发的一种力量，它使运动员的身体向上运动