男女身高体重比例表

计量方法

男性:(身高cm-80)×70％＝标准体重女性:(身高cm-70)×60％＝标准体重

标准体重正负10％为正常体重

标准体重正负10％～20％为体重过重或过轻

标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足

超重计算公式:超重％[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100％

运动伤害及预防

顾名思义，凡是和运动有关而发生的一切伤害都可称之为运动伤

急性运动伤害

所谓“急性运动伤害＂是指单次内发性或外因性的刺激，使组织器官破坏的现象。就仿害的性质而言，可分为

a.肌肉拉伤

b.韧带扭伤

c.挫伤(撞伤)

d.骨折

e.关节脱臼

f开口创伤(擦伤、裂伤、创伤等)

慢性运动伤害

慢性运动伤害是指素积多次微小伤害的身体病态现象。受伤者往往无法肯定伤害是何时何地发生的，但最终因影响到运动表现而被发现。就伤害的性质而言，可分为

a.慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎

b.肌腱腱鞘爻

c.化骨性肌炎

d.关节炎

e.滑液炎

高拉背训练器

器械讲解对应页码:PO46

主要锻炼部位

三角肌、肱二头肌、背肌次要锻炼部位

y外展肌、髋部屈肌