实：长寿的主角；实能补脾、收敛腹泻、镇痛镇静；也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老。银杏：有很好的促进血液循环的功能，能提高血液中的携氧量，因此能活化脑细胞，提高注意力和记忆力，预防脉硬化。南瓜子：含有丰富的锌元素，锌能促进大脑，同时也是保护男性健康的重要微量元素。学生或脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。

南瓜子：

含有丰富的锌元素，锌能促进大脑，同时也是保护男性健康的重要微量元素。学生或脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。薏米：美白消水肿高手；薏米能够清热强身、健脾补肺、腹泻和胃、消浮肿、可缓和肠、胃轻度炎；适合浮肿者食用。平衡调理配餐推荐：乌发多食：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦。清热去湿多食：茯苓、薏仁、莲子。

葛根：

葛根能防止治冠心、增加脑及冠状血管血流量，日本、韩国风行食葛根，其独特的美胸、美容效果，使得众多爱美女性趋之若鹜。平衡调理配餐推荐：安心神助睡眠多食：莲子、茯苓、红枣、黑芝麻；补脑益智多食：黑芝麻、核桃、南瓜子、银杏。茯苓：茯苓是一种名贵的真菌，有健脾祛湿、宁心神的作用，可治脾湿、糖尿、多梦，常服有养颜防衰老的作用。

按照中医食疗理论，不同颜色的食物分别对不同的脏腑有所补益，而黄色食物比如小米、玉米可以健脾养肠胃，有补充心肺气、血的功能。黄豆：植物肉类神奇豆；黄豆能够健脾开中、消水、宽中、清热散血；保持血管软化、改善缺铁性缺血、衰弱。荞麦中所含的大量亚油酸可降低胆固醇与体内脂。黄豆能预防改善乳癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等。