1、行前
长途骑行前的体能训练
即便没有骑单车环游世界的chi心妄想,假设想到骑行环境与条件ji佳的台湾或者 荷兰(度假) 、加拿大等地进行单车之旅,都有必要提前做些准备,当中zui重要的就是有计划的体能训练,配合提前训练的过程,同时也能让心理变得强壮,以应fu旅途中可能发生的各种意外状况。
不妨从出发前zui少两个月开始,每天抽一个小时左右的时间,从家附近展开训练。建议请教专ye的车店老板或有长途骑行经验的车友,在他们的帮助下初步了解自身的体能状况,熟悉单车的性能和变速器调整,zui好能做一个针对性的练习计划,重点针对增强xin肺功能和肌肉耐力做训练。
行李打包
长途单车旅行的随身行李应尽量从简。因为全部家当都要一路载在车上,重量、体积、实用性及使用率都是需要斟酌的。针对路程长短、食宿条件以及经费预算、气候等,可准备相应的日常用品,包括帐篷、睡袋、睡垫、炊具、炉具、防风雨衣等,将全部装备整理好后,放在挂袋中打包。
单车托运
自带单车出国旅行,可先将单车拆解,打包装入纸箱,如此可避mian单车在运输过程中受损。打包好的单车可当行李托运,通常只要不超过航空公司的行李限重即可。抵达目的地机场后,将纸箱丢弃,组装好单车即可上路。
服装装备
不论春夏,以长袖骑行服为好,如穿着短袖骑行服,记得加一副袖套,并配长骑行裤,用头巾遮脸。通常专ye的骑行服都为紧身,目的是减少风阻,减少和自行车的刮蹭。至于其余衣物,仍以精简、快干的排汗衣裤为主,如遇冬季或需行经高海拔地区,需携带高质的御寒保暖衣物,亦可在当地购买。骑行手套也是必需的,它可以提高骑行中手部的舒适度,在摔车的时候也可起到保护手部的作用。
头盔、骑行眼镜也很重要。头盔是保证骑车者安全的di一装备,正规厂家生产的头盔都会有相应的质量认证标准;骑行眼镜必须同时符合防紫外线、不破碎、透气性能佳、贴脸设计等条件。
鞋子尽量穿硬底的户外运动鞋,容易用力,同时zui好带一双凉鞋,涉水时可替换。
以上信息由专业从事青少年骑行报名的华恩兄弟于2024/5/22 3:11:28发布
转载请注明来源:http://m.herostart.com/qynews/njhuaen-2756578067.html