如何选购哑铃 :
一，我们购买哑铃的时候，商家当然希望你选择较重的哑铃，或者选择功能较多的哑铃。事实上，这些哑铃的价格当然会高得离谱。所以我建议大家应该根据自己的需要买哑铃。另外，不要买多功能哑铃。因为根本用不上。
二，我们买哑铃要根据自己的实际情况来决定。
三，男人买哑铃可以买得重一点。如果是初学者，买5公斤的哑铃就可以了。这样更适合刚开始运动的肌肉，不会拉伤肌肉。这一点大家都要注意。
四，如果我们买哑铃，不要买能增加重量的哑铃，除非自己运动的时间比较长。新手在运动的时候不知道自己的身体状况，所以盲目增加重量会损伤身体，所以买固定重量的哑铃就可以了。
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻木、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。举重和健身练习的一种辅助器材。
女孩子举哑铃的好处有哪些
·提高记忆：在运动健身的过程中，实际上都是可以将脑子里面的化学物质释放出来，从而提升记忆力的。所以经常做一些举哑铃的锻炼的话，对提升记忆力也有不错的效果。
·减肥：不论是什么运动，都是可以消耗人体脂肪以及热量的，所以在日常生活中，举哑铃也可以起到不错的减肥的效果。而除了减肥之外，举哑铃还有不错的增加肌肉的效果。想要消除手臂上的拜拜肉或者是练出手臂肌肉的话，其实都可以考虑一下举哑铃。
·增加手臂力量：很多女孩子的手臂其实都是没有什么力气的，所以很多时候稍微重一点的东西就会举不起来，但是又不是总是会有人来帮忙的，所以对于女生来说，锻炼手臂力量也是很重要的。所以在日常生活的时候，可以多练一练举哑铃，这样既能够消除手臂上的赘肉，也可以增加手臂力量，就不需要总是觉得自己手无缚鸡之力了。
阿诺德推举动作要领：
1. 坐于椅子上，双脚踩实地面，手臂屈肘放于身前，双手握住哑铃，拳心朝内，并在一起。
2. 推举过程中，拳心由朝向身体旋转到朝向前方，双手手臂从身体前侧旋转至身体两侧举过头顶，举至从正面看手臂与地面向垂直的位置即可，肘关节微屈，然后按照上举运动轨迹下放还原到初始位置。
阿诺德推举常见错误
错误：耸肩，肘关节在上举顶端超伸锁，推举时手臂未从身体前侧转向身体两侧。
解决：保持肩关节稳定，肘关节要保持微屈，手臂要从身体前侧转向身体两侧。
以上信息由专业从事五公斤六角哑铃的铭澳体育科技公司于2024/5/14 8:48:29发布
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