产品名称:单柱漫步机
方法:
双手握紧把手,两脚分开,在两个踏板上站稳,然后自然交替前后摆动,恰似平地漫步。
功能:
增体下肢肌肉力量,提高有氧运动能力。
注意:
不宜太快,心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习。
切勿摇摆幅度过大。很多中老年人喜欢双腿一起摇,这是很危险的,容易不稳,一旦失手摔下,首先受伤的就是后脑。老年人在操作漫步机时,适宜的摇摆幅度为45°左右,频率为3-4秒/次。
户外健身器材之跷跷板
锻炼全身综合机能及平衡意识。
方法:两人分别坐于坐板上,双手紧握扶手,腰部用力使主梁振荡。
注意:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快过大。
户外健身器材之健骑机
锻炼手脚协调能力,增强全身关节柔韧性。对腕、肘、髋、膝关节屈伸功能障碍,四肢及腰背酸痛等有康复作用。
方法:坐在坐椅上双手握紧手柄,两脚踏牢踏板,脚向下蹬,同时手向后拉。
注意:操作时应挺胸抬头,双足踏稳。
二、肌肉训练 ,或力量训练,对相应的骨骼施加压力,从而增加了矿物质在骨骼中的沉积,显著提高骨密度,对于预防骨质疏松(尤其是更年期后的女性)、提高生命晚期生活质量有重要作用。
三、影响老年人生活质量和预期寿命的一个重要原因是随着年龄增长,肌肉纤维——特别是收缩快力量大的II型肌纤维——逐渐萎缩退化,导致在不稳时不能快速做出动作来回复身体平衡,结果因摔倒引发受伤。进行以增加肌肉力量和体积为目的的训练,可以有效减缓肌肉的退化,减少因摔倒受伤而影响生活质量和寿命的可能性。方法:坐在划船器上,脚蹬踏板,双手前抓把手向后拉,重复模拟划船动作。
以上信息由专业从事健身器材供应商信息的永旺体育于2024/5/16 13:26:40发布
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